Når vi føler oss trygge og ikke aktivert i hverken fight, fight eller freeze, er vi i en tilstand der den såkalte ventrale delen av vagusnerven er aktivert. Vagusnerven er en viktig nerve i det parasympatiske nervesystemet. Det parasympatiske nervesystemet sørger for at vi får slappet av og ladet opp, samt at prosesser som fordøyelsen og søvn fungerer godt.
I denne tilstanden av trygghet og ro, føler du deg:
- Trygg og varm.
- Glad og tilfreds, aktiv og interessert.
- Sterk og omsorgsfull.
- Tilknyttet andre mennesker.
- Komfortabel med å være nær andre mennesker.
- Fri til å le og gråte.
- Fri til å bli og gå.
- Fri til å dele følelser og tanker.
Du ser verden som:
- Trygg, morsom/gøyal, fredfull.
Du er i stand til å:
- «Ta inn» venners ansikter.
- Være i kontakt med verden rundt deg.
- Være i kontakt med deg selv og dine opplevelser av ting.
- Strekke deg ut til andre, ta kontakt.
- «Tune» inn på samtaler, og skille ut distraherende lyder i bakgrunnen.
- Se det store bildet i ulike situasjoner.
Dette skjer i kroppen din:
- Regulert hjerterytme.
- Full, dyp pust.
Adferden din ellers:
- Du er organisert.
- Gjennomfører planer.
- Tar vare på deg selv.
- Tar deg tid til avkobling og aktiviteter som gir deg glede.
- Gjør ting med andre.
- Føler deg produktiv på jobb.
- Har en generell mestringsfølelse.
Denne trygge, rolige tilstanden har følgende helsefordeler:
- Et normalt fungerende hjerte.
- Regulert blodtrykk.
- Et godt fungerende immunsystem, som minsker sårbarheten for sykdom.
- God fordøyelse.
- God søvn.
- En generell følelse av velvære.
Opplevelsen av fare/en trussel kan bringe oss ut av denne trygge tilstanden. Da går vi over i en tilstand der sympatiske nervesystemet er aktivert: Fight eller flight. Videre kan du også gå over i freeze. Dette kan du lese mer om i de andre artiklene.
Kilde: Deb Dana: The Polyvagal Theory in Therapy. Engaging the Rhytm of Regulation
© Copyright Ingvild Bjerke Høygaard