Ved utbrenthet og stress
- det autonome nervesystemet
i ubalanse
Ingvild Bjerke Høygaard
Gestaltterapeut MNGF
NB: timer på videosamtale OG TELEFON
Er du sliten hele tiden?
Sover du dårlig?
FINN UT HVILKEN STRESS-RESPONS KROPPEN DIN BEFINNER SEG I:
FIGHT - FLIGHT ELLER FREEZE?
BEHANDLINGSOPPLEGG VED UTBRENTHET OG STRESS.
Erfaren gestaltterapeut MNGF.
Timer på:
-
videosamtale
-
TELEFON
BOOK EN GRATIS 10 minutterS INNLEDENDE VURDERING
PÅ TELEFON her:
-
Er det et ork å komme deg gjennom dagen?
-
Trenger du å føle deg mer uthvilt?
-
Trenger du å klare og slappe av?
-
Trenger du å få tilbake energien?
​​​
På tide å ta tak i situasjonen?
​
Behandlingsopplegg ved
slitenhet, stress og utbrenthet.
​
Jeg jobber med personer som er utbrente og/eller har stress-symptomer.
​
Erfaren gestaltterapeut MNGF med lang erfaring innen utbrenthet og stress.
tilbakemeldinger fra klienter:
​
"Jeg har fått noen svært nyttige verktøy å bruke videre."
Kvinne, 50-årene
​
"Jeg trengte å lære å lytte mer til kroppen og ikke overkjøre den. Jeg skjønte at jeg har presset meg selv for mye - til slutt fungerte det ikke lenger. Jeg erfarte at jeg trengte tid for å bli bedre og komme meg tilbake."
Kvinne, 30-årene
​
"Jeg har generelt mer energi nå, og har det bedre. Jeg vet mer hva jeg vil."
Kvinne, 30-årene
​
"Jeg syntes det var vanskelig å akseptere at jeg var utbrent. Det var utfordrende å snakke med arbeidsgiver og lege om det. Det virket som om ingen andre hadde det som meg."
Kvinne, 50-årene
​
"Det kjennes som at gleden har vendt tilbake i livet mitt. Jeg kjenner meg gladere og lettere."
Kvinne, 40-årene
​
"Jeg har slitt med en dirrende følelse i kroppen og dårlig søvn. Det var godt å få sett nærmere på det og få noen verktøy å ta med meg videre."
Mann, 30-årene
​
"Jeg har fått ny innsikt i situasjonen og ser hva som har ført til at jeg har blitt utbrent. Jeg er blitt mer bevisst hva som er viktig for meg."
Mann, 50-årene
​
"Det var veldig godt å ha noen å snakke med i den vanskelige situasjonen jeg sto i. Jeg var utbrent og ting føltes vanskelig og litt kaotisk."
Kvinne, 40-årene
​
"Jeg skjønte at jeg trengte å ta meg selv og evnene mine på alvor, og ikke gi meg før jeg har den jobbsituasjonen jeg egentlig ønsker meg. Jeg vil ikke lenger "nøye meg" med noe som ikke føles bra.
Kvinne, 30-årene
Kanskje du opplever noen av disse symptomene:
​
-
Sliten/utmattet: Sliten og trøtt mye av tiden.
​​​
-
Søvnproblemer: Våkner kanskje midt på natten/tidlig morgen, får ikke sove - gjerne kvernende tanker.​
​
-
Mye bekymringer, tankekjør.
​​
-
Hjertebank/indre skjelving (f.eks. i brystkassen, armer eller bein)
​
-
Økt sensitivitet for lyder/bevegelser i omgivelsene
​​​​
-
Konsentrasjonsvansker
​​
-
Hodepine/svimmelhet
​
-
Vondt i muskler/ledd
​​
-
Problemer med mage/tarm
​
- Økt emosjonalitet.
Irritabel, kort lunte.
Trist eller lettrørt.
​
- Behov for å isolere deg
​
"Når skal jeg føle meg bedre igjen?"
Du lengter bare etter å slappe av og lade opp. Å være alene et stille sted - og sove. At kroppen skal føles "i vater" igjen.
​
Det er vanskelig å konsentrere deg og få unna jobb. Kanskje du er sykmeldt. Symptomene blir ikke bedre - dette "går ikke over". Hva skal du gjøre?
​
DET ER VELDIG SLITSOMT Å HA DET SÅNN.
MANGE SOM KOMMER TIL MEG HAR DET SÅNN.
​
MANGE TROR OGSÅ AT DE IKKE KAN GJØRE NOE MED DET. AT DET BARE ER Å HOLDE UT.
​
MEN HVOR LENGE TROR DU KROPPEN DIN HOLDER UT?
​
DU TRENGER IKKE HA DET SÅNN.
​
TA HELSEN DIN PÅ ALVOR - I DAG.
​
MANGE OPPLEVER AT DET ER LANGT LETTERE Å TA TAK I SITUASJONEN NÅR MAN GÅR HOS EN TERAPEUT.
​
STØTTE - OG HJELP TIL Å FINNE LØSNINGER - ER OFTE HELT ESSENSIELT NÅR LIVET "STORMER" RUNDT DEG.
​
Erfaren gestaltterapeut MNGF med praksis i Oslo og Sandvika siden 2013. Lang erfaring med utbrenthet og stress.
Jeg har også faglig bakgrunn i medisinske fag og ernæring.
FINN UT HVILKEN STRESS-RESPONS KROPPEN DIN BEFINNER SEG I:
FIGHT - FLIGHT ELLER FREEZE?
