top of page
Woman talking to her therapist while lyi

TERAPIOPPLEGGET

ER DU I FIGHT, FLIGHT ELLER FREEZE?
"HVORDAN BLIR JEG BEDRE FRA UTBRENTHET?"

Jeg har hjulpet mange med å legge grunnlaget for å bli bedre fra utbrenthet, og fulgt mange i prosessen fra utbrent til å gradvis kunne fungere bedre i hverdag og jobb.

HVORFOR KAN DET HJELPE Å GÅ TIL EN GESTALTTERAPEUT MED SPESIALOMRÅDE UTBRENTHET?

 

Mange som kommer til meg opplever det som veldig frustrerende at de ikke blir bedre. At det tar så lang tid. Det kan føles som om omgivelsene forventer rask bedring - og du er sikkert fortvilet over å erfare gang på gang at dette ikke er noe som "går over". Du lurer på hvordan du best mulig legger til rette for veien tilbake fra utbrentheten - det kan være utfordrende å finne ut på egenhånd.

​​

Det kan være en lettelse å komme til en terapeut som har lang erfaring med utbrenthet og stressplager.

HVA BESTÅR terapiopplegget AV?

Terapiopplegget består av følgende:​

Psykoterapi (gestaltterapi):

  • Psykoterapeutisk utforskning av situasjonen.

  • Utforskning av mønstre som har bidratt til å skape situasjonen du nå står i - slik at vi kan begynne å løse opp i det.
    Eksempler:

    • Hjelp til å sette grenser, øve på det.

    • Prioritere egne behov mer. Få bedre tak i egne behov.

    • Finne ut hvordan du kan skjerme deg bedre mot stressfaktorer eller i utfordrende relasjoner, m.m.

  • Bearbeiding av utfordrende opplevelser/situasjoner/traumer.

  • Stressmestring.

Utforskning av symptomene, og stresstilstanden kroppen din er i.

Råd, verktøy og teknikker:

  • Individuelle råd, verktøy og teknikker for akkurat deg i din situasjon - for å legge til rette for bedring fra utbrentheten/stressplager (både psykoterapeutiske og praktiske råd).

  • Avspenningsøvelser.

​​​​​​

Kostholdsråd:

  • For å legge best mulig til rette for en sunn kropp, stabil energi og overskudd.

  • Skreddersydde kostholdsråd for deg i din situasjon.

​​

Ved behov:​​​

  • Bistand til å vurdere situasjonen i forhold til evt. sykemelding/tilbakegang til arbeid.

  • Råd i forhold til kommunikasjon med fastlege, arbeidsgiver, NAV.

  • Jeg kan skrive en uttalelse til NAV (NAV må bestille).

​​​​​​

HVORFOR KAN DET KAN HJELPE Å GÅ TIL EN GESTALTTERAPEUT VED UTBRENTHET? LES OM DET HER.

HAR DU SPØRSMÅL?
Woman in lavender flowers field at sunset in purple dress. France, Provence..jpg
Lavender Field in the summer.jpg

​Slik fungerer terapiopplegget


1. Kartleggingssamtale

30 min.

Videosamtale/telefon

Kartlegging av din situasjon, symptomer og hva du ønsker hjelp med. Samtalen legger utgangspunktet for din individuelle behandlingsplan videre.

Du kan også booke denne kartleggingssamtalen dersom du ønsker å sjekke ut om terapiopplegget kan være noe for deg.

2. Første ordinære time

60 min.

Videosamtale

Har du hatt kartleggingstime på forhånd, starter terapiopplegget fra og med denne timen.

Du kan også gå rett på denne første timen uten å ha hatt kartleggingssamtale først - da inngår kartleggingen som en del av første time. Dette er for deg som vil komme i gang så raskt som mulig.
 

3. Ordinære timer videre

60 min.

Videosamtale

Det er veldig individuelt hvor mange timer du trenger. Alt fra 3-10 timer til jevnlige timer over flere år. Det kommer helt an på situasjonen din, samt hvor mye du ønsker å se på i livet ditt.

Du er veldig velkommen. Ta gjerne kontakt og spør om det du lurer på.

​​

Alle timer foregår på videosamtale eller telefon. Du kan bo hvor som helst i landet.​​ De fleste opplever at time på videokonsultasjon fungerer svært godt. Det er enkelt å bruke.

START MED EN KARTLEGGINGSSAMTALE: (30 min.)
START PROSESSEN - få laget din behandlingsplan i dag:
400 48 730
TIMER På videosamtale i hele LANDET (BASERT I OSLO)

Avbestillingsfrist:
24 timer før timeavtalen. Ved senere avbestilling belastes timen.
Portrett Roussilion_edited.jpg
  • Facebook
  • Instagram

Ingvild Bjerke Høygaard

Gestaltterapeut MNGF

Send meg en melding

Jeg vil svare deg så raskt som mulig. 

NB! Sjekk søppelpost-mappen hvis du ikke får svar fra meg - eposten kan ha havnet der!

bottom of page