Ved utbrenthet og stress
- det autonome nervesystemet i ubalanse
TERAPIOPPLEGG VED UTBRENTHET, UTMATTELSE, STRESSPLAGER
-
BEHANDLENDE (PSYKOTERAPI)
-
FOREBYGGENDE
ONLINE PSYKOTERAPEUT - UTBRENTHET
timer på videoKONSULTASJON
HVA ER DE 4 første stegene
du KAN ta når du er utbrent eller NÆRMER DEG UTBRENTHET?
hjelp ved utbrenthet
Erfaren gestaltterapeut MNGF
Privat praksis siden 2013
Tenk deg at du våkner opp om morgenen. Du føler deg uthvilt og vel i kroppen. Mildt, hvitt sollys siver inn gjennom gardinene. Kanskje kjenner du en duft av kaffe fra kjøkkenet. Kroppen føles i balanse, naturlig ladet opp over natten. Rolig og avslappet, med god energi.
Du kjenner at du gleder deg til dagen, en nærmest boblende glede i brystkassen. Alt har falt på plass, alt føles lettere - mye lettere. Livet er bra nå. Det som tidligere føltes overveldende, føles ikke overveldende lenger. Alt er bedre. Livet kjennes bra - virkelig bra.
Gestaltterapeut MNGF
Ingvild Bjerke Høygaard
- med fagkompetanse i medisinfag og ernæring
Terapiopplegg ved utbrenthet, utmattelse og stressplager
Jeg har hjulpet mange med å legge grunnlaget for å bli bedre fra utbrenthet, og fulgt mange i prosessen fra utbrent til å gradvis kunne fungere bedre i hverdag og jobb.
Jeg er gestaltterapeut MNGF Ingvild Bjerke Høygaard. Jeg er en erfaren gestaltterapeut MNGF (psykoterapeut) som har jobbet med utbrenthet og stress i klinisk psykoterapipraksis i mange år. Jeg har tilleggsbakgrunn i medisin- og ernæringsfag.
Mange opplever det som frustrerende at utmattelsen og stressplagene ikke blir bedre, at de ikke kommer tilbake i jobben/i en større stillingsprosent.
Er du utbrent er det sannsynlig at du er en svært samvittighetsfull, dyktig og ansvarsfull person. Du er antakeligvis veldig god på å pushe deg selv, og hvile og egne behov kommer ofte i andre rekke.
På jobben er du sannsynligvis den som alltid leverer og sørger for at alle oppgaver blir fulgt opp. Den som har oversikten og føler på et stort ansvar.
Det er også sannsynlig at du har barn. Du er antakeligvis den som tar mest ansvar hjemme hvis du har familie, den som sørger for at alt blir gjort, den som holder i alle tråder. Du bruker mye av kapasiteten din på dette.
Kanskje du du har noen krevende relasjoner i livet ditt.
Resultatet er uansett at det blir for mye. Og for lite plass til deg selv, og det DU trenger.
Til slutt orker ikke kroppen mer.
Mange opplever at de står veldig alene. Omgivelsene forstår kanskje ikke hvordan du har det - utbrenthet "synes ikke" utad. De rundt deg er sikkert vant til at du leverer på et høyt nivå på alle områder, og fortsetter å regne med det. Dessuten er det antakeligvis vanskelig for deg selv å akseptere dette, at kapasiteten er nedsatt. Det kan oppleves veldig frustrerende - og ensomt.
Da kan det føles godt å komme til en terapeut som har lang erfaring i arbeid med utbrenthet og stressplager.
Da står du ikke lenger alene. Du kan bli mindre overveldet i situasjonen, og lettere få tak i veien videre. Du vil bli overrasket over hvor stor forskjell dette kan utgjøre.
KOM I gANG:
DERSOM DU FORETREKKER Å BEGYNNE MED EN
30 MIN. KARTLEGGINGS-
SAMTALE, VELG DET:
HAR DU SPØRSMÅL?
KRONISK STRESS OG SØVNPROBLEMER
Jeg ser hvordan de fleste som kommer til meg lever i en nærmest konstant fight-/flight- eller freeze-mobilisering i det autonome nervesystemet, og med et høyt nivå av stresshormoner. Dette fører til utmattelse, uro, søvnproblemer, ulike kroppslige symptomer, tankekjør m.m. Kronisk aktivering av fight/flight fører gjerne over tid til en uttømming av ressursene - utbrenthet.
Med en medisin- og ernæringsfaglig bakgrunn er jeg opptatt av hvordan kronisk stress kan gi store plager, hvis man ikke tar tak i det. Kronisk stress over tid kan dessuten øke sjansen for ulike sykdommer.
Som psykoterapeut er jeg opptatt av at du fortjener å leve et liv der du virkelig har det bra. Der du er glad og tilfreds, føler mening og opplever at ting har falt på plass.
TA GREP OM VEIEN TILBAKE FRA UTBRENTHETEN
Jeg vet hvor utrolig slitsomt det er å leve med en tilstand av kronisk stress i kroppen, og føle seg sliten hele tiden. De som kommer til meg har det sånn.
Jeg har dessuten hatt det sånn selv - før jeg tok noen større grep og gradvis fikk den gode energien og søvnen tilbake.
Jeg har utviklet et spesialtilpasset terapiopplegg ved utbrenthet, utmattelse og stressplager. Les mer om det her.
Jeg vil veldig gjerne hjelpe deg i prosessen din. Husk at: Du kan ha det så mye bedre. Og det synes jeg du fortjener.
Du har bare ett liv - du har bare én helse. Ta helsen din og deg selv på alvor.
Ikke nøl med å ta kontakt, jeg vil gjerne høre fra deg. Spør om det du lurer på.
ER DU I FIGHT, FLIGHT ELLER FREEZE?
FaGLIG OG TERAPEUTISK BAKGRUNN
gestaltterapeut MNGF
PRIVAT PRAKSIS siden 2013
-
Snart 13 års erfaring som gestaltterapeut i privat praksis (Oslo og Bærum).
-
Godkjent gestaltterapeut hos Norsk Gestaltterapeut Forening, NGF.
-
Lang erfaring innen utbrenthet, utmattelse og stress-symptomer.
terapeut-utdanning
Gestaltterapeut
-
Norsk Gestaltinstitutt Høyskole
(2010-2014)
Medisin og ernæringsfag
Medisinfag
-
Medisin grunnstudium, årsstudium
Høyskolen Kristiania
(2019-2023)
Ernæring
-
Kostholdsveileder TMS, student under utdanning
Tunsberg Medisinske Skole (2025-d.d.) -
Grunnleggende ernæring
Høyskolen Kristiania
(fullført 2024) -
Ernæring og helse
Høyskolen Kristiania
(fullført 2025)
Øvrig bakgrunn OG utdanning:
-
Konsulent og journalist innen helsekost, kosttilskudd, helse og ernæring.
-
Karriereveileder i arbeids- og inkluderingsbransjen
i flere år, blant annet med å utrede arbeidsevne i forhold til helsesituasjon, samt med oppfølging av personer med nedsatt arbeidsevne i forhold til NAV, arbeidsgivere, leger og psykologer. -
Deskjournalist i media i mange år, blant annet i magasinet Bedre Helse.
-
Mastergrad i litteraturvitenskap, med innslag av kunsthistorie, NTNU.
-
Utdannet journalist, Høgskolen i Oslo.