Ved utbrenthet og stress
- det autonome nervesystemet i ubalanse
TERAPIOPPLEGG VED UTBRENTHET, UTMATTELSE, STRESSPLAGER
-
BEHANDLENDE (PSYKOTERAPI)
-
FOREBYGGENDE
timer på videoKONSULTASJON
Jeg har hjulpet mange med å legge grunnlaget for å bli bedre fra utbrenthet, og fulgt mange i prosessen fra utbrent til å gradvis kunne fungere bedre i hverdag og jobb.
Gestaltterapeut MNGF
Ingvild Bjerke Høygaard
- med fagkompetanse i medisinfag og ernæring
Terapiopplegg ved utbrenthet, utmattelse og stressplager
FÅ MINE BESTE RÅD:
DE 4 første stegene du bør ta når du er utbrent/PÅ VEI DIT
Erfaren gestaltterapeut MNGF
Privat praksis siden 2013
Lang erfaring innen utbrenthet, utmattelse og stressplager
Tilleggskompetanse i medisinfag og ernæring
Timer på:
-
VIDEOKONSULTASJON
-
TELEFON
START MED EN KARTLEGGINGSSAMTALE (30 min.)
HAR DU SPØRSMÅL?
Kanskje du opplever noen av disse symptomeNE:
-
Utmattelse/energiløshet.
-
Søvnproblemer: Våkner gjerne midt på natten/tidlig morgen.
-
Følelse av "uvelhet" i kroppen, f.eks. en verkende følelse/ubehag/en følelse av å være "halvsyk".
-
Hjertebank/indre skjelving (f.eks. i brystkassen, armer eller bein).
-
Vondt i muskler/ledd, f.eks. rygg, nakke, skuldre.
-
Hodepine.
-
Svimmelhet.
-
Blir lett syk med forkjølelse o.l.
-
Tankekjør, bekymringer, grubling.
-
Økt sensitivitet for lyder/bevegelser i omgivelsene.
-
Konsentrasjonsvansker. Evt. problem med å sitte i ro og konsentrere deg.
-
Behov for å isolere deg.
-
Fordøyelsesplager.
-
Økt emosjonalitet - irritabel, trist, lettrørt, e.l.
-
Redusert selvfølelse.
Les mer om symptomer ved utbrenthet her.
LES OM HVORFOR DET KAN HJELPE Å GÅ TIL EN GESTALTTERAPEUT VED UTBRENTHET
Hvordan kan jeg bli bedre og komme tilbake i jobb?
Du er utmattet eller har andre stressplager som gjør at du ikke fungerer i jobb og hverdag for tiden. Du er kanskje sykmeldt fra jobben, delvis eller 100%, eller du har vært sykmeldt. Du jobber hardt med å komme deg tilbake i en større prosent i jobben, med å fungere i jobben igjen. Det er ingenting du heller vil enn å bli frisk raskt, og kunne komme fullt tilbake i jobb.
Men formen blir ikke bedre, utmattelsen og/eller stressplagene vedvarer, samme hva du gjør. Du blir mer og mer frustrert og fortvilet. Hvor skal dette ende? Hva skal du gjøre?
Det kan også være at du opplever at det er krevende å stå i dialog med leder/fastlege/evt. NAV om situasjonen. Du opplever kanskje at omgivelsene ikke helt forstår helsetilstanden din, og at de forventer rask bedring.
På hjemmebane har du kanskje barn i skole- eller barnehagealder. Du er kanskje den som holder i de fleste oppgavene hjemme og tar størsteparten av ansvaret.
Det kan også være at du har utfordringer i parforholdet eller andre utfordrende relasjoner som tapper deg for energi.
Det er gjerne krysspresset fra en krevende jobbsituasjon og fra stressende/krevende forhold i privatlivet som gjør at du til slutt blir utbrent. Du har ikke mer å gi. Utbrenthet er kroppens måte å si fra at: Dette går ikke lenger, jeg har det ikke bra, du er nødt til å finne en annen måte.
HVOR LENGE TROR DU KROPPEN DIN ORKER DETTE?
DET ER INGEN ANDRE SOM KAN TA VARE PÅ DEG SELV - ENN DEG SELV.
TA TAK I SITUASJONEN FØR DET GÅR FOR LANGT - TA HELSEN DIN PÅ ALVOR.
DET ER SMART Å SKAFFE DEG DEN HJELPEN DU TRENGER.
HUSK AT: DU TRENGER IKKE STÅ I DETTE ALENE.
Jeg har jobbet med utbrenthet og stressplager i praksisen min i mange år, og jeg har møtt mange som står i en liknende situasjon som deg. Jeg har hjulpet mange med å få et bedre grep om situasjonen, og starte prosessen med å bli bedre igjen - og få det bedre.
Å ikke lenger stå alene med situasjonen - er alfa og omega for mange, når det gjelder å finne veien ut av utbrenthet. Det å ha en erfaren terapeut ved din side, kan utgjøre en vesentlig forskjell.
Ikke nøl med å ta kontakt. Spør om det du lurer på. Ingen spørsmål er dumme.
Velkommen!
