Ved utbrenthet og stress
- det autonome nervesystemet i ubalanse
TERAPIOPPLEGG VED UTBRENTHET, UTMATTELSE, STRESSPLAGER
START HER:
BESTILL KARTLEGGINGSSAMTALE (30 MIN., 500,-)
FOR DEG SOM HAR MYE ANSVAR I HVERDAGEN
-
BEHANDLING VED UTBRENTHET OG STRESS (PSYKOTERAPI)
-
FOREBYGGENDE
ONLINE PSYKOTERAPEUT
timer på videoKONSULTASJON
TIME RASKT
Jeg har hjulpet mange med å legge grunnlaget for å bli bedre fra utbrenthet, og fulgt mange i prosessen fra utbrent til å gradvis kunne fungere bedre i hverdag og jobb.
Gestaltterapeut MNGF
Ingvild Bjerke Høygaard
Fagkompetanse i medisinfag og ernæring
Ingvild Bjerke Høygaard er en erfaren gestaltterapeut MNGF, registrert hos utøverorganisasjonen Norsk Gestaltterapeut Forening (NGF), og hun jobber med klienter med plager fra langvarig stress, utbrenthet og utmattelse. Hun har drevet privat gestaltterapeutpraksis siden 2013 og er en erfaren gestaltterapeut MNGF med lang erfaring innen utbrenthet, stress og utmattelse.
Hun er også kostholdholdsveileder TMS under utdanning, og har fra tidligere faglig bakgrunn fra medisinfag. Dette gjør at hun kan hjelpe deg helthetlig, med både kropp og sin, og hun hjelper deg å legge det beste grunnlaget for å støtte kroppen i prosessen med å bli bedre fra utbrenthet eller stressplager, samt med å legge et godt grunnlag for en sunn og sprek kropp og god energi videre.
Psykoterapi (gestaltterapi) og kostholdsveiledning
Behandlingen består av psykoterapi og kostholdsveiledning (ved ønske), og innebærer råd ved utbrenthet og stressplager, utforskning av symptomer, avspenningsøvelser, stressmestring, grensesetting, sortering av tanker, arbeid med eventuelle utfordrende relasjoner, arbeid med eventuelle utfordringer på arbeidsplassen, bli mer kjent med egne behov, arbeid med å prioritere egne behov høyere, hjelp med uro/angst, samt kostholdsveiledning for å legge best mulig grunnlag for kroppen i prosessen med å bli bedre fra utbrentheten.
Usikker på om du gjør det rette for å bli bedre fra utbrenthet/stressplager?
START HER: BESTILL KARTLEGGINGSSAMTALE (30 min., 500,-):
SJEKK DEG SELV - TEGN PÅ UTBRENTHET (Burnout)?
-
Utmattelse, energiløshet, tretthet.
-
Søvnvansker: Våkner gjerne midt på natten/tidlig morgen.
-
Følelse av "uvelhet" i kroppen, f.eks. en verkende følelse/ubehag/en følelse av å være "halvsyk".
-
Hjertebank/indre skjelving (f.eks. i brystkassen, armer eller bein).
-
Vondt i muskler/ledd, f.eks. skuldre, nakke, kjeve, rygg.
-
Hodepine.
-
Svimmelhet.
-
Blir lett syk med forkjølelse o.l.
-
Tankekjør, overtenking, bekymringer, grubling.
-
Økt sensitivitet for lyder/bevegelser i omgivelsene.
-
Konsentrasjonsvansker. Evt. problem med å sitte i ro og konsentrere deg. Evt. hjernetåke.
-
Behov for å isolere deg. Du ønsker å isolere deg, være alene og "i fred".
-
Fordøyelsesplager.
-
Økt emosjonalitet - irritabel, trist, lettrørt, e.l. Kanskje du føler deg deprimert.
-
Uro, angst.
-
Redusert selvfølelse.
Les mer om symptomer ved utbrenthet her.
LES OM HVORFOR DET KAN HJELPE Å GÅ TIL EN GESTALTTERAPEUT VED UTBRENTHET
symptomer på utbrenthet:
KOM I GANG - BESTILL KARTLEGGINGSSAMTALE
(30 min.):
Hvordan kan jeg bli bedre og komme tilbake i jobb?
Du er utmattet eller har andre stressplager som gjør at du ikke fungerer i jobb og hverdag for tiden. Totalbelastningen har blitt for stor. Du er kanskje sykmeldt fra jobben, delvis eller 100%. Du jobber hardt med å komme deg tilbake i en større prosent i jobben, med å fungere i jobben igjen. Det er ingenting du heller vil enn å bli frisk raskt, og kunne komme fullt tilbake i jobb.
Men formen blir ikke bedre, utmattelsen og/eller stressplagene vedvarer, samme hva du gjør. Du blir mer og mer frustrert og fortvilet. Hvor skal dette ende? Hva skal du gjøre?
Det kan også være at du opplever at det er krevende å stå i dialog med leder/fastlege/evt. NAV om situasjonen. Du opplever kanskje at omgivelsene ikke helt forstår helsetilstanden din, og at de forventer rask bedring.
På hjemmebane har du kanskje barn i skole- eller barnehagealder. Du er kanskje den som holder i de fleste oppgavene hjemme og tar størsteparten av ansvaret.
Det kan også være at du har utfordringer i parforholdet eller andre utfordrende relasjoner som tapper deg for energi.
Det er gjerne krysspresset fra en krevende jobbsituasjon og fra stressende/krevende forhold i privatlivet som gjør at du til slutt blir utbrent. Du har ikke mer å gi. Utbrenthet er kroppens måte å si fra at: Dette går ikke lenger, jeg har det ikke bra, du er nødt til å finne en annen måte.
HVOR LENGE TROR DU KROPPEN DIN ORKER DETTE?
Jeg har jobbet med utbrenthet og stressplager i praksisen min i mange år, og jeg har møtt mange som står i en liknende situasjon. Jeg har hjulpet mange med å få et bedre grep om situasjonen, og starte prosessen med å bli bedre igjen - og få det bedre.
Å ikke lenger stå alene med situasjonen - er alfa og omega for mange, når det gjelder å finne veien ut av utbrenthet. Det å ha en erfaren terapeut ved din side.
Ikke nøl med å ta kontakt. Spør om det du lurer på. Ingen spørsmål er dumme.
Jeg ser fram til å snakke med deg.
finn ledig time i kalenderen:
30 min.
500 norske kroner