Søk
  • Gestaltterapeut Ingvild B. Høygaard

Slik er du - når du føler deg trygg

Oppdatert: mars 12

Når vi føler oss trygge og ikke aktivert i hverken fight, fight eller freeze, er vi i en tilstand der den såkalte ventrale delen av vagusnerven er aktivert. Vagusnerven er en viktig nerve i det parasympatiske nervesystemet. Det parasympatiske nervesystemet sørger for at vi får slappet av og ladet opp, samt at prosesser som fordøyelsen og søvn fungerer godt.


I denne tilstanden av trygghet og ro, føler du deg:

- Trygg og varm.

- Glad og tilfreds, aktiv og interessert.

- Sterk og omsorgsfull.

- Tilknyttet andre mennesker.

- Komfortabel med å være nær andre mennesker.

- Fri til å le og gråte.

- Fri til å bli og gå.

- Fri til å dele følelser og tanker.


Du ser verden som:

- Trygg, morsom/gøyal, fredfull.


Du er i stand til å:

- «Ta inn» venners ansikter.

- Være i kontakt med verden rundt deg.

- Være i kontakt med deg selv og dine opplevelser av ting.

- Strekke deg ut til andre, ta kontakt.

- «Tune» inn på samtaler, og skille ut distraherende lyder i bakgrunnen.

- Se det store bildet i ulike situasjoner.


Dette skjer i kroppen din:

- Regulert hjerterytme.

- Full, dyp pust.


Adferden din ellers:

- Du er organisert.

- Gjennomfører planer.

- Tar vare på deg selv.

- Tar deg tid til avkobling og aktiviteter som gir deg glede.

- Gjør ting med andre.

- Føler deg produktiv på jobb.

- Har en generell mestringsfølelse.


Denne trygge, rolige tilstanden har følgende helsefordeler:

- Et normalt fungerende hjerte.

- Regulert blodtrykk.

- Et godt fungerende immunsystem, som minsker sårbarheten for sykdom.

- God fordøyelse.

- God søvn.

- En generell følelse av velvære.


Opplevelsen av fare/en trussel kan bringe oss ut av denne trygge tilstanden. Da går vi over i en tilstand der sympatiske nervesystemet er aktivert: Fight eller flight. Videre kan du også gå over i freeze. Dette kan du lese mer om i de andre artiklene.


Kilde: Deb Dana: The Polyvagal Theory in Therapy. Engaging the Rhytm of Regulation

© Copyright Ingvild Bjerke Høygaard