Ved utbrenthet og stress
- det autonome
nervesystemet i ubalanse
TERAPIOPPLEGG VED UTBRENTHET, UTMATTELSE, STRESSPLAGER
Psykoterapi
VERKTØY - TEKNIKKER - STRESSMESTRING
timer på videoKONSULTASJON
​Gestaltterapeut MNGF
Ingvild Bjerke Høygaard
- terapiopplegg ved utbrenthet, utmattelse og stressplager
Jeg har hjulpet mange med å legge grunnlaget for å bli bedre fra utbrenthet, og fulgt mange i prosessen fra utbrent til å gradvis kunne fungere bedre i hverdag og jobb.
Erfaren gestaltterapeut MNGF
Privat praksis siden 2013
Lang erfaring innen utbrenthet, utmattelse og stressplager
Tilleggsutdannelse innen medisinfag og ernæring
Terapiopplegg VED UTBRENTHET, UTMATTELSE OG STRESSPLAGER
- GESTALTTERAPI
(PSYKOTERAPI)
Timer på:
-
VIDEOKONSULTASJON
-
TELEFON
BESTILL EN
10 minutters INNLEDENDE vurderingSSAMTALE (TELEFON, GRATIS)
SPØR OM DET DU LURER PÅ!
ER DU I
FIGHT - FLIGHT ELLER FREEZE?
SJEKK SYMPTOMENE DINE:
Kanskje du opplever noen av disse symptomeNE:
​​​​​​
-
Utmattelse/energiløshet.
​​​​​
-
Søvnproblemer: Våkner gjerne midt på natten/tidlig morgen.
​​
-
Følelse av "uvelhet" i kroppen, f.eks. en verkende følelse/ubehag/en følelse av å være "halvsyk".
​​
-
Hjertebank/indre skjelving (f.eks. i brystkassen, armer eller bein).
​​
-
Vondt i muskler/ledd, f.eks. rygg, nakke, skuldre.
​​​​​​
-
Hodepine.
​​
-
Svimmelhet.
​​​​​​
-
Blir lett syk med forkjølelse o.l.
​
-
Tankekjør, bekymringer, grubling.​​​​
​​​​​​
-
Økt sensitivitet for lyder/bevegelser i omgivelsene.
​​
-
​​​​​​Konsentrasjonsvansker. Evt. problem med å sitte i ro og konsentrere deg.
​​​
-
Behov for å isolere deg.
​
-
Fordøyelsesplager.
​​
-
Økt emosjonalitet - irritabel, trist, lettrørt, e.l.​
​​​
-
Redusert selvfølelse.
​​​​​​​​​
​
Les mer om symptomer ved utbrenthet her. ​​​​
​​​
​
LES OM HVORFOR DET KAN HJELPE Å GÅ TIL EN GESTALTTERAPEUT VED UTBRENTHET
KLIENTENES TILBAKEMELDINGER
​​
​​​​​​​​Jeg er så glad for at jeg valgte å ta timer hos deg, det har gjort en stor forskjell.
Kvinne, 30-årene
​
Jeg har fått noen veldig nyttige verktøy.
Kvinne, 50-årene
​
Jeg har mer energi nå, og har det bedre. Jeg vet mer hva jeg vil.
Kvinne, 30-årene​
​
Jeg har fått ny innsikt i situasjonen og ser hva som har ført til at jeg har blitt utbrent. Jeg er blitt mer bevisst hva som er viktig for meg.
Mann, 50-årene
​
Jeg har slitt med en dirrende følelse i kroppen og dårlig søvn. Det var godt å få sett nærmere på det og få noen verktøy.
Mann, 30-årene
Jeg trengte å lære å prioritere mine behov også, ikke bare andres.
Kvinne, 40-årene
​
Jeg trengte å lære å lytte mer til kroppen og ikke overkjøre den. Jeg skjønte at jeg har presset meg selv for mye. Jeg trengte tid for å bli bedre og komme meg tilbake.
Kvinne, 30-årene
​​​​​
​Det kjennes som at gleden har vendt tilbake i livet mitt. Jeg kjenner meg gladere og lettere.
Kvinne, 40-årene
​
Ting føles lettere, jeg har en bedre følelse. Jeg overtenker mindre.
Kvinne, 40-årene
​
Jeg har alltid pushet meg selv noe sinnsykt, og har alltid gjort det bra i jobb. Jeg ser hvor mye jeg har pushet meg.
Kvinne, 30-årene
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
Jeg skjønte at jeg trengte å ta meg selv og evnene mine på alvor, og ikke gi meg før jeg har den jobbsituasjonen jeg egentlig ønsker meg.
Kvinne, 30-årene​​​​​​​
Hvordan kan jeg bli bedre og komme tilbake i jobb?
Du er utmattet eller har andre stressplager som gjør at du ikke fungerer i jobb og hverdag for tiden. Du er kanskje sykmeldt fra jobben, delvis eller 100%, eller du har vært sykmeldt. Du jobber hardt med å komme deg tilbake i en større prosent i jobben, med å fungere i jobben igjen. Det er ingenting du heller vil enn å bli frisk raskt, og kunne komme fullt tilbake i jobb.
Men formen blir ikke bedre, utmattelsen og/eller stressplagene vedvarer, samme hva du gjør. Du blir mer og mer frustrert og fortvilet. Hvor skal dette ende? Hva skal du gjøre?
​​
Det kan også være at du opplever at det er krevende å stå i dialog med leder/fastlege/evt. NAV om situasjonen. Du​ opplever kanskje at omgivelsene ikke helt forstår helsetilstanden din, og at de forventer rask bedring.
​
På hjemmebane har du kanskje barn i skole- eller barnehagealder. Du er kanskje den som holder i de fleste oppgavene hjemme og tar størsteparten av ansvaret.
​
Det kan også være at du har utfordringer i parforholdet eller andre utfordrende relasjoner som tapper deg for energi.
​
Det er gjerne krysspresset fra en krevende jobbsituasjon og fra stressende/krevende forhold i privatlivet som gjør at du til slutt blir utbrent. Du har ikke mer å gi. Utbrenthet er kroppens måte å si fra at: Dette går ikke lenger, jeg har det ikke bra, du er nødt til å finne en annen måte.
HVOR LENGE TROR DU KROPPEN DIN ORKER DETTE?
​​​​
DET ER INGEN ANDRE SOM KAN TA VARE PŠDEG SELV - ENN DEG SELV.​
​​
TA TAK I SITUASJONEN FØR DET GÅR FOR LANGT - TA HELSEN DIN PÅ ALVOR.
​​​
DET ER SMART ŠSKAFFE DEG DEN HJELPEN DU TRENGER.​
​
HUSK AT: DU TRENGER IKKE STÅ I DETTE ALENE.
​​
Jeg har jobbet med utbrenthet og stressplager i praksisen min i mange år, og jeg har møtt mange som står i en liknende situasjon som deg. Jeg har hjulpet mange med å få et bedre grep om situasjonen, og starte prosessen med å bli bedre igjen - og få det bedre.
​
Å ikke lenger stå alene med situasjonen - er alfa og omega for mange, når det gjelder å finne veien ut av utbrenthet. Det å ha en erfaren terapeut ved din side, kan utgjøre en vesentlig forskjell.
​​​​​
Ikke nøl med å ta kontakt. Spør om det du lurer på. Ingen spørsmål er dumme.
​​
Velkommen!
