Gestaltterapeut MNGF
Fagkompetanse i medisinfag og ernæring
Kostholdsveilder TMS under utdanning
Ved utbrenthet og stress
- det autonome nervesystemet i ubalanse
TERAPIOPPLEGG VED UTBRENTHET, UTMATTELSE, STRESSPLAGER
-BEHANDLING AV UTBRENTHET (PSYKOTERAPI)
-FOREBYGGENDE
ONLINE PSYKOTERAPEUT - UTBRENTHET
timer på videoKONSULTASJON
Gestaltterapeut MNGF
Ingvild Bjerke Høygaard
- terapiopplegg ved utbrenthet, utmattelse og stressplager
Jeg har hjulpet mange med å legge grunnlaget for å bli bedre fra utbrenthet, og fulgt mange i prosessen fra utbrent til å gradvis kunne fungere bedre i hverdag og jobb.
Erfaren gestaltterapeut MNGF
Privat praksis siden 2013
Lang erfaring innen utbrenthet, utmattelse og stressplager
Tilleggsutdannelse innen medisinfag og ernæring
Terapiopplegg VED UTBRENTHET, UTMATTELSE OG STRESSPLAGER
- GESTALTTERAPI
(PSYKOTERAPI)
Timer på:
-
VIDEOKONSULTASJON
-
TELEFON
BESTILL EN
10 minutters INNLEDENDE vurderingSSAMTALE (TELEFON, GRATIS)
SPØR OM DET DU LURER PÅ!
ER DU I
FIGHT - FLIGHT ELLER FREEZE?
SJEKK SYMPTOMENE DINE:
Kanskje du opplever noen av disse symptomeNE:
-
Utmattelse/energiløshet.
-
Søvnproblemer: Våkner gjerne midt på natten/tidlig morgen.
-
Følelse av "uvelhet" i kroppen, f.eks. en verkende følelse/ubehag/en følelse av å være "halvsyk".
-
Hjertebank/indre skjelving (f.eks. i brystkassen, armer eller bein).
-
Vondt i muskler/ledd, f.eks. rygg, nakke, skuldre.
-
Hodepine.
-
Svimmelhet.
-
Blir lett syk med forkjølelse o.l.
-
Tankekjør, bekymringer, grubling.
-
Økt sensitivitet for lyder/bevegelser i omgivelsene.
-
Konsentrasjonsvansker. Evt. problem med å sitte i ro og konsentrere deg.
-
Behov for å isolere deg.
-
Fordøyelsesplager.
-
Økt emosjonalitet - irritabel, trist, lettrørt, e.l.
-
Redusert selvfølelse.
Les mer om symptomer ved utbrenthet her.
LES OM HVORFOR DET KAN HJELPE Å GÅ TIL EN GESTALTTERAPEUT VED UTBRENTHET
KLIENTENES TILBAKEMELDINGER
Jeg er så glad for at jeg valgte å ta timer hos deg, det har gjort en stor forskjell.
Kvinne, 30-årene
Jeg har fått noen veldig nyttige verktøy.
Kvinne, 50-årene
Jeg har mer energi nå, og har det bedre. Jeg vet mer hva jeg vil.
Kvinne, 30-årene
Jeg har fått ny innsikt i situasjonen og ser hva som har ført til at jeg har blitt utbrent. Jeg er blitt mer bevisst hva som er viktig for meg.
Mann, 50-årene
Jeg har slitt med en dirrende følelse i kroppen og dårlig søvn. Det var godt å få sett nærmere på det og få noen verktøy.
Mann, 30-årene
Jeg trengte å lære å prioritere mine behov også, ikke bare andres.
Kvinne, 40-årene
Jeg trengte å lære å lytte mer til kroppen og ikke overkjøre den. Jeg skjønte at jeg har presset meg selv for mye. Jeg trengte tid for å bli bedre og komme meg tilbake.
Kvinne, 30-årene
Det kjennes som at gleden har vendt tilbake i livet mitt. Jeg kjenner meg gladere og lettere.
Kvinne, 40-årene
Ting føles lettere, jeg har en bedre følelse. Jeg overtenker mindre.
Kvinne, 40-årene
Jeg har alltid pushet meg selv noe sinnsykt, og har alltid gjort det bra i jobb. Jeg ser hvor mye jeg har pushet meg.
Kvinne, 30-årene
Jeg skjønte at jeg trengte å ta meg selv og evnene mine på alvor, og ikke gi meg før jeg har den jobbsituasjonen jeg egentlig ønsker meg.
Kvinne, 30-årene
Hvordan kan jeg bli bedre og komme tilbake i jobb?
Du er utmattet eller har andre stressplager som gjør at du ikke fungerer i jobb og hverdag for tiden. Du er kanskje sykmeldt fra jobben, delvis eller 100%, eller du har vært sykmeldt. Du jobber hardt med å komme deg tilbake i en større prosent i jobben, med å fungere i jobben igjen. Det er ingenting du heller vil enn å bli frisk raskt, og kunne komme fullt tilbake i jobb.
Men formen blir ikke bedre, utmattelsen og/eller stressplagene vedvarer, samme hva du gjør. Du blir mer og mer frustrert og fortvilet. Hvor skal dette ende? Hva skal du gjøre?
Det kan også være at du opplever at det er krevende å stå i dialog med leder/fastlege/evt. NAV om situasjonen. Du opplever kanskje at omgivelsene ikke helt forstår helsetilstanden din, og at de forventer rask bedring.
På hjemmebane har du kanskje barn i skole- eller barnehagealder. Du er kanskje den som holder i de fleste oppgavene hjemme og tar størsteparten av ansvaret.
Det kan også være at du har utfordringer i parforholdet eller andre utfordrende relasjoner som tapper deg for energi.
Det er gjerne krysspresset fra en krevende jobbsituasjon og fra stressende/krevende forhold i privatlivet som gjør at du til slutt blir utbrent. Du har ikke mer å gi. Utbrenthet er kroppens måte å si fra at: Dette går ikke lenger, jeg har det ikke bra, du er nødt til å finne en annen måte.
HVOR LENGE TROR DU KROPPEN DIN ORKER DETTE?
DET ER INGEN ANDRE SOM KAN TA VARE PÅ DEG SELV - ENN DEG SELV.
TA TAK I SITUASJONEN FØR DET GÅR FOR LANGT - TA HELSEN DIN PÅ ALVOR.
DET ER SMART Å SKAFFE DEG DEN HJELPEN DU TRENGER.
HUSK AT: DU TRENGER IKKE STÅ I DETTE ALENE.
Jeg har jobbet med utbrenthet og stressplager i praksisen min i mange år, og jeg har møtt mange som står i en liknende situasjon som deg. Jeg har hjulpet mange med å få et bedre grep om situasjonen, og starte prosessen med å bli bedre igjen - og få det bedre.
Å ikke lenger stå alene med situasjonen - er alfa og omega for mange, når det gjelder å finne veien ut av utbrenthet. Det å ha en erfaren terapeut ved din side, kan utgjøre en vesentlig forskjell.
Ikke nøl med å ta kontakt. Spør om det du lurer på. Ingen spørsmål er dumme.
Velkommen!
